7 วิธีสะพายเป้ ไม่ให้ปวดหลัง

ผมเชื่อว่าคนหลายๆคนเคยมีประสบการณ์ ปวดต้นคอ หรือ ปวดหลัง เวลาสะพายเป้แน่นอน หารู้ไม่ว่าสาเหตุอาจเป็นที่เราสะพายเป้ไม่ถูกวิธี หรือสะพายเป้ที่มีน้ำหนักมากเกินไป วันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆมาแบ่งปันที่จะช่วยให้เราสะพายเป้ได้อย่างสบายๆ และไม่ปวดเมื่อยกันครับ
1. น้ำหนักของกระเป๋า
น้ำหนักของสัมภาระในกระเป๋าที่เยอะเกินไป อาจจะเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ และกระดูก ซึ่งน้ำหนักที่ควรสะพายเป้ไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวเรา เช่น เราน้ำหนัก 60 กิโลกรัม เราก็ไม่ควรสะพายเป้ที่มีน้ำหนักมากกว่า 6 กิโลกรัม 
ถ้าน้ำหนักสัมภาระเรามีน้ำหนักเกิน 10% ของน้ำหนักตัว แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้กระเป๋าล้อลากไปเลย จะปลอดภัยกับกล้ามเนื้อและกระดูกเรามากที่สุด
2. ท่าสะพาย
ท่าสะพายมีผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะกระดูกสันหลังเราทำหน้าที่เป็นเหมือนเครื่องป้องกันแรงกระแทก ซึ่งถ้าเราสะพายเป้ในตำแหน่งที่ไม่รองรับกับกระดูก บวกกับน้ำหนักที่มากเกินไป อาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บได้ เช่น การกดทับของกระดูก, การผิดรูปของกระดูก หรือ อาการปวดเมื่อยต่างๆ อีกด้วย วิธีที่ถูกคือ สะพายเป้บนไหล่ทั้งสองข้างและไม่สะพายสูงหรือต่ำเกินไป ก้นกระเป๋าควรอยู่ช่วงส่วนโค้งของหลังส่วนล่างพอดี
ควร ปรับสายให้พอดีกับร่างกายเรานะครับ
ไม่ควร สะพายเป้โดยใช้สายข้างเดียว
3. เป้ควรมีโฟมเสริมด้านหลัง
นอกจากโฟมจะช่วยให้สะพายเป้อย่างสบายแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ของมีคมเช่น ปากกา ดินสอ ไม้บรรทัด หรือปลายสมุด มาทิ่มหลังเวลาสะพายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรเลือกเป้ที่มีโฟมเสริมด้านหลังกันนะครับ
4. เป้ใบใหญ่ควรมีสายรัดเอว
เป้ขนาดเล็กอาจไม่ต้องมีสายรัดเอวก็ได้ เพราะน้ำหนักที่สะพายไม่เยอะมาก แต่ทว่าเป้ที่มีขนาดใหญ่และมีความจุที่เยอะ ควรมีสายรัดเอวเพื่อกระจายน้ำหนักสัมภาระให้ไปยังจุดต่างๆของร่างกาย ทำให้ตัวเราสมดุลกับกระเป๋าเป้มากยิ่งขึ้น
5. จัดสัมภาระให้ถูกที่ 
ของที่มีน้ำหนักมากเช่น หนังสือ สมุด ควรอยู่ใกล้จุดศูนย์กลางของหลังให้มากที่สุด หรือใกล้ตัวของเรามากที่สุดนั่นเอง ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของเป้ไม่ให้กระจายไปที่คอและไหล่มากเกินไป แถมยังช่วยให้เป้ไม่ชำรุดหรือเสียหายอีกด้วยเพราะส่วนกลางของหลังจะเป็นตัวรับน้ำหนักแทนเป้ของเราครับ
 
6. จัดกระเป๋าอยู่สม่ำเสมอ
เราควรจัดกระเป๋าอยู่สม่ำเสมอ โดยเฉพาะนักเรียน ควรจัดหนังสือให้ตรงกับตารางสอน หรือสิ่งที่ต้องใช้ในแต่ละวันให้พอดีกับที่ใช้ เพื่อเป็นการลดน้ำหนักและจัดระเบียบกระเป๋าของเรานะครับ แถมจะช่วยให้กระเป๋าเป้อยู่กับเราไปนานๆด้วยนะครับ

Share this post